منوعات

التعرض للضوء الأزرق في الصباح يحسن بشكل كبير من جودة النوم واستقرار أنماط النشاط اليومي لدى كبار السن، في حين أن التعرض لنفس الضوء في المساء يمكن أن يعطل النوم، بحسب دراسة جديدة من جامعة ساري.

الضوء المناسب في الوقت المناسب يحدث فرقاً كبيراً في أنماط نوم كبار السن

ووفق هذه النتائج، يقدم العلاج بالضوء نهجاً غير دوائي واعداً لمعالجة مشاكل النوم المرتبطة بالعمر، حيث أبلغ المشاركون عن تحسن كبيرة في جودة النوم خلال الدراسة التي استمرت 11 أسبوعاً.

ضوء النهار
وأشار الباحثون إلى أن قضاء مزيد من الوقت في ضوء النهار الساطع (فوق 2500 لوكس) يؤدي إلى أيام أكثر نشاطاً، وإيقاعات يومية أقوى، وأوقات نوم مبكرة، ما يسلط الضوء على أهمية الوقت في الهواء الطلق لكبار السن.

ووفق "ستادي فايندز"، يجلب التقدم في السن العديد من التغييرات، ولسوء الحظ، غالباً ما يكون تدهور النوم أحدها.

حيث يعاني العديد من كبار السن من صعوبة النوم، والاستيقاظ بشكل متكرر أثناء الليل، والشعور عموماً بقلة الراحة.

وتفيد نتائج الدراسة الجديدة بأن الضوء المناسب، في الوقت المناسب، قد يحدث فرقاً كبيراً في أنماط نوم كبار السن ونشاطهم اليومي.

وفي الدراسة، شارك 36 شخصاً، أعمارهم 60 عاماً أو أكثر، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين تبادلتا نوع الضوء الذي تتعرض له كل منهما.

وتعرضت كل مجموعة للضوء الأزرق أو الأبيض لمدة 3 أسابيع، بفاصل أسبوعين، وتمت مراقبة تأثير ذلك على النوم خلال وبعد التعرض.

وكانت النتائج واضحة. أدى التعرض الصباحي الأطول للضوء المخصب باللون الأزرق إلى تحسين استقرار أنماط النشاط اليومي للمشاركين بشكل كبير وتقليل تجزئة النوم.

على النقيض من ذلك، فإن التعرض في المساء لنفس الضوء جعل من الصعب النوم وقلل من جودة النوم بشكل عام.

لجان ليلية في المعسكرات الجنوبية

كرم أمان

عيون علي علوي ..!

خالد شفيق أمان

حتى لا ننسى.. وزارة الصحة تنظم مؤتمر الفساد الصحي الشامل الأول!

د. محمد السعدي

وقاحة العصابات..

نجيب صديق

تداعيات الأحداث...

نجيب صديق

بن مبارك.. حرب لا هوادة فيها ضد الفساد

ناصر الساكت

كفى تلاعباً بمصيرنا..!

محمد علي محمد أحمد

الوضع جبان ..!

ياسر محمد الأعسم

سيناريوهات قاتمة تنتظر الاقتصاد اليمني..!

د. عارف محمد الحوشبي

الضوء الأزرق صباحاً.. الحل السحري لاضطرابات النوم

المركزي اليمني يصدر إعلانا تحذيريا ...

د. مساعد الحريري: أزمة الدعم في محافظة عدن.. معاناة المجتمع المضيف ...

وقفة احتجاجية لموظفي صندوق صيانة الطرق أمام وزارة المالية لتغيير المدير المالي ...

حصري.. توتر أمني كاد أن يؤدي إلى كارثة بالقرب من مستشفى ابن خلدون بلحج ...

إمساكية 4 رمضان 1446 هـ في عدن وضواحيها ...

الخلية الإنسانية للمقاومة الوطنية تدشن مشروع السلل الرمضانية في عدن ولحج ...

بن مبارك: نعمل على استقرار العملة وتحقيق إصلاحات مالية وإدارية ...

رئيس الوزراء يناقش مع الاتحاد الأوروبي دعم الاستقرار الاقتصادي والإصلاحات الحكومية ...