منوعات

د ب أ

في فصل الشتاء تنتشر نزلات البرد والانفلونزا، ويقول الأطباء أن إحدى طرق الوقاية منها هو الحصول على قسط وافر من النوم ليلاً.

وتقول الباحثة نانسي فولدفري اخصائية أبحاث النوم في مركز كليفلاند الطبي في الولايات المتحدة إن "النوم ينطوي على أهمية بالغة في الحفاظ على سلامة الجهاز المناعي للجسم، وبالتالي فإننا بحاجة للحصول على قسط وافر من ساعات النوم ليلاً".

تقوية المناعة
وأضافت فولدفري في تصريحات للموقع الإلكتروني "هيلث داي" المتخصص في الأبحاث الطبية إن "انتظام دورة النوم والاستيقاظ يساعد في الحصول على نظام مناعي مثالي".

وتؤكد أنه بدون الحصول على فترة كافية من النوم، لن يجد الجهاز المناعي الوقت الكافي لتجديد نشاطه والقيام بدوره في مكافحة الأمراض.

وينصح الخبراء من مركز كليفلاند بضرورة أن يحصل البالغون على 7 ساعات من النوم ليلاً على الأقل.

وتقول فولدفري إنه في حالة الإصابة بالأرق أو عدم القدرة على النوم ليلاً، ينصح بعدم استخدام الهاتف المحمول قبل الخلود للنوم، وزيارة الطبيب في حالة الشكوى من بعض المشكلات مثل الغطيط أو الشعور بالاجهاد على مدار اليوم.

وأكدت "إذا كنت تريد أن تحافظ على صحتك على المدى الطويل، فمن المهم الاهتمام بالنوم والتأكد من تلافي أي مشكلات صحية تحول دون الحصول على القدر الكافي من ساعات النوم".

لجان ليلية في المعسكرات الجنوبية

كرم أمان

عيون علي علوي ..!

خالد شفيق أمان

حتى لا ننسى.. وزارة الصحة تنظم مؤتمر الفساد الصحي الشامل الأول!

د. محمد السعدي

وقاحة العصابات..

نجيب صديق

تداعيات الأحداث...

نجيب صديق

بن مبارك.. حرب لا هوادة فيها ضد الفساد

ناصر الساكت

كفى تلاعباً بمصيرنا..!

محمد علي محمد أحمد

الوضع جبان ..!

ياسر محمد الأعسم

سيناريوهات قاتمة تنتظر الاقتصاد اليمني..!

د. عارف محمد الحوشبي

النوم 7 ساعات ليلاً يقي من نزلات البرد

لمعاقبة زوجها.. أم ترمي أطفالها الثلاث في بئر ...

هذا ما حدث لسائقة لم تضع حزام الأمان خلال قيادتها بسرعة ...

هل حماتك متسلطة؟.. 9 طرق فعّالة للتعامل بذكاء دون تصادم ...

بن مبارك يستقبل في عدن بعثة الاتحاد الأوروبي وسفراء لتعزيز الدعم للإصلاحات والتعافي الاقتصادي ...

ظاهرة خطيرة في الحوطة.. قنابل في أيدي الصغار ...

حضرموت.. المحكمة الجزائية تصدر أحكامًا مشددة في قضايا المخدرات ...

بعض مضادات الاكتئاب تسرّع التدهور المعرفي لدى المرضى بالخرف ...

مكتب الصناعة مع المواطن أم مع التجار؟ ...