منوعات

وكالات

قد يتسبب الذهاب إلى السرير أو الاستلقاء بعد تناول وجبة الطعام في أعراض مثل: ارتجاع الحمض، أو عسر الهضم، ويمكن أن يقطع النوم أيضاً.

يُنصح بالبقاء مستقيظاً لساعتين على الأقل بعد وجبة دسمة و30 دقيقة بعد وجبة خفيفة

ووفق "فري ويل هيلث"، يوصي خبراء "أي كلينيك" بالانتظار لمدة نصف ساعة على الأقل بعد شرب السوائل ولمدة 2-3 ساعات على الأقل بعد تناول الأطعمة الصلبة قبل الاستلقاء للنوم.

لكن إذا كان عليك تناول وجبة متأخرة قبل النوم، بسبب العمل أو جداول العمل المزدحمة، يوصي الخبراء بوجبات أصغر حجماً ومنخفضة الدهون، لأنها أسهل في الهضم.

فالوجبات الكبيرة تمثل تحدياً أكبر بشكل عام بالنسبة للجهاز الهضمي، خاصة في وضع الاستلقاء.

وتشير التقارير الطبية إلى أن النوم بعد تناول وجبة خفيفة لا يشكّل مشكلة كبيرة، لكن النوم بعد تناول وجبة كبيرة قد يؤدي إلى أعراض، خاصة بالنسبة لمن يعانون من حالات مثل: فتق الحجاب الحاجز، والسمنة، وانقطاع التنفس أثناء النوم.

وأظهرت دراسة حديثة أن العاملين في المناوبات الليلية الذين استهلكوا المزيد من إجمالي السعرات الحرارية اليومية بعد العشاء لديهم معدلات أعلى من زيادة الوزن، والسمنة في منطقة البطن، وارتفاع الدهون الثلاثية، وارتفاع الكوليسترول مقارنة بالعاملين في النهار.

كما كان لديهم أيضاً مخاوف صحية مثل ضعف الحساسية للأنسولين، وانخفاض وظائف الكلى، وهي مؤشرات على مخاطر السكري.

وبشكل عام، ينصح الخبراء بالبقاء مستقيظاً لساعتين على الأقل بعد تناول وجبة دسمة، و30 دقيقة في غير وضعية الاستلقاء بعد تناول وجبة خفيفة.

بن غانم وبن مبارك..مواجهة نظام يرفض التغيير والبناء

محمد المسبحي

ك "عاهرة" تتحدث عن الشرف!!

محمد المسبحي

مصافي عدن تصنع المنجزات والأقلام الحاقدة لا يسرها الإنجاز

احمد السيد عيدروس

الحزبية طغت على الكفاءة في شغل الوظيفة!!

محمد المسبحي

حل مشكلة الكهرباء مفتاح نجاح حكومة بن مبارك

محمد المسبحي

مسألة وقت

صبري الحبيشي

معالجة آثار الحرب.. ضرورة ملحة!!

محمد المسبحي

عن لقاء بن مبارك

صبري الحبيشي

بن مبارك يخوض حربا من أجل انهاء مشاكل الكهرباء

محمد المسبحي

ما أضرار النوم مباشرة بعد تناول وجبة؟

الاعتذار وحده لا يكفي..؟ ...

بن لزرق يتساءل: لماذا صمت الإعلام عن الاعتداء على مدير وكالة سبأ بمأرب؟ ...

السقلدي: سنواجه العليمي ومجلسه كما واجهنا صالح... والجنوب خط أحمر ...

مقابلة السفير مصطفى النعمان تثير الجدل على مواقع التواصل الاجتماعي ...

تعيين مدير جديد لمكتب الأحوال المدنية في عدن ...

محكمة الشيخ عثمان الإبتدائية بعدن تصدر حكماً في جريمة قتل عمد ...

المسبحي: في عدن الكهرباء حلم والصمت هو الواقع ...

تصريح هام للنيابة العامة ...