منوعات

وكالات

نظراً لأن الجسم لا يستطيع صنع فيتامين سي أو تخزينه بكميات كبيرة، يجب استهلاكه بانتظام يومياً لمنع نقصه. ويوجد الفيتامين في الخضروات والفواكه، ويخبر الجسم بالنقص من خلال علامات عديدة، ويرتبط معظمها بضعف إنتاج الجسم للكولاجين.

ووفق موقع "هيلث داي"، من أهم العلامات المبكرة لنقص فيتامين "سي"، التعب، واللثة الحمراء، وكثرة الكدمات، وسهولة النزيف، وآلام المفاصل، وخشونة الجلد.

ثم تتطوّر تشوهات الأظافر والشعر، وهشاشة العظام، وتستغرق الجروح وقتاً أطول في الشفاء.

ويلعب فيتامين "سي" دوراً هاماً في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين حيوي لنعومة الجلد، وسلامة الشعر، والمفاصل، والعظام، والشرايين.

وعند نقص الفيتامين"، تتحول بصيلات الشعر إلى اللون الأحمر الفاتح نتيجة هشاشة الأوعية الدموية التي توصل الدم لهذه البصيلات، فتبدو كبقع حمراء حول بصيلات الشعر.

ونتيجة نقص فيتامين "سي" تتمزق الأوعية الدموية بسهولة، فتبدو بقع حمراء متشظية على الأظافر والكدمات، ويزداد جفاف البشرة.

وبسبب نقص الفيتامين تقل كثافة العظام، وتضعف المناعة، ويزداد نزيف اللثة وفقدان الأسنان، وتحدث زيادة غير مبررة في الوزن، إلى جانب الالتهاب المزمن، والإجهاد التأكسدي، والتعب.

لجان ليلية في المعسكرات الجنوبية

كرم أمان

العسكرة سلوك أخلاقي ومهني

عاصم قنان الميسري

الإسفلت الإرهابي..!

د. عيدروس نصر

حان الوقت لتوجيه الأبحاث لحل المشكلات التطبيقية في الاقتصاد

د. يوسف سعيد

حمائم السلام دائما ترفرف من قطر

طلال أبو غزالة

ألف روتي وألف فول..!

د. عارف محمد الحسني

أجندة "صهيونية" شريرة..!

طلال أبو غزالة

هو محامي الدفاع !

د. عارف محمد الحسني

بن غانم وبن مبارك..مواجهة نظام يرفض التغيير والبناء

محمد المسبحي

كيف تعرف أنك بحاجة لفيتامين "سي"؟

مطالب بعودة بن مبارك إلى عدن بصلاحيات كاملة لتطهير المؤسسات من الفساد ...

حادثة مروعة بمصر.. أسد يلتهم حارسه بدلاً من وجبته ...

توسع دائرة الأزمات في عدن تفاقم معاناة المواطنين ...

"أنا شبعت تهديد".. حقيقة تصريح ياسمين عبدالعزيز المثير للجدل ...

العالم يحتفل بالطاقة النظيفة وعدن تحتفل بصوت المولدات وإنذار شواحن البطاريات ...

المسبحي: خمسة أيام كشفت الفساد في سوريا.. فماذا فعل مجلس العليمي في ثلاث سنوات؟! ...

تفسير حلم رؤية نزول المطر بغزارة ...

حراك وسط اليمن يطالب بالإفراج عن أسرى كتاف ويستنكر إهمال الشرعية ...