الرئيسية
|
اخبار عدن
|
اخبار وتقارير
|
اخبار اليمن
|
عرب وعالم
|
رياضية
|
منوعات
|
مجتمع
|
إجتماعيات
|
أسعار الصرف
|
في المنام
|
إعلانك
|
من نحن
|
الصورة تتحدث
جوهرة ضاعت بيد فحّام..!
مقهاية مغلس.. منارة الزمن الجميل في لحج
شاهد الحشد اليومي في لحج..!
المزيد
مقالات الكتاب
لجان ليلية في المعسكرات الجنوبية
كرم أمان
المزيد
كتابات واراء حرة
بن مبارك.. حرب لا هوادة فيها ضد الفساد
ناصر الساكت
كفى تلاعباً بمصيرنا..!
محمد علي محمد أحمد
الوضع جبان ..!
ياسر محمد الأعسم
سيناريوهات قاتمة تنتظر الاقتصاد اليمني..!
د. عارف محمد الحوشبي
عن الترحيل القسري للفلسطينيين
صالح علي الدويل باراس
العسكرة سلوك أخلاقي ومهني
عاصم قنان الميسري
الإسفلت الإرهابي..!
د. عيدروس نصر
حان الوقت لتوجيه الأبحاث لحل المشكلات التطبيقية في الاقتصاد
د. يوسف سعيد
المزيد
سدد فاتورتك عبر النت
أطعمة تشعرك بالسعادة وتحسن مزاجك
منوعات
الأحد - 09 أكتوبر 2022 - الساعة 03:20 م بتوقيت اليمن ،،،
متابعات
كشفت دراسات عديدة أن الأطعمة تستطيع التحكم في أمزجة الناس، سواء تبث فيهم السعادة أو تشعرهم بالاكتئاب.
ويتحدد ذلك وفق المركبات التي تحتويها الأطعمة، والآلية التي تعمل بها، كما تساهم في إنتاج الهرمونات ومنها هرمون السيروتونيين، المسؤول عن السعادة والاسترخاء، وفقا لسكاي نيوز.
فما هي هذه الأطعمة ؟
الشوكولاتة الداكنة:
تعدل المزاج بشكل فوري لاحتوائها على مضادات طبيعية تقاوم الاكتئاب والتوتر.
زيت الزيتون:
يخفف الاكتئاب ويحسن الأداء الإدراكي في سن الشيخوخة لأنه غني بالدهون الصحية.
الجوز:
مقاوم قوي للاكتئاب لأنه يحتوي على معادن ومضادات أكسدة وفيتامينات متعددة.
بذور الكتان:
تؤثر بشكل كبير وإيجابي على الحالة المزاجية لأنها غنية بأحماض أوميغا 3.
الموز:
يزوّد الجسم بالطاقة والحيوية واستهلاكه يؤدي لإنتاج هرمون السيروتونيين.
الأسماك:
غنية بالبروتين وأوميغا 3 لذلك تحسن المزاج، كالسلمون والسردين.
الزبادي:
تساعد على تكوين وإنتاج هرمون السيروتونيين الذي يسبب شعور السعادة.
التوت:
يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ومضادات الأكسدة ويعمل على وقاية الدماغ من الإجهاد التأكسدي.
البيض:
يحتوي على الكولين الذي يعزز وظائف المخ وعلى البروتين وفيتامين B12 اللذين يحافظان على الطاقة.
الحبوب الكاملة:
تساهم في إنتاج هرمونات السعادة كالشوفان والكينوا والحنطة السوداء.
الخضار الورقية:
تعمل على تهدئة الجسم والوقاية من الاكتئاب واسترخاء العضلات.
الكركم:
يحمي الدماغ من التلف ويعزز القدرة على مقاومة التوتر.
الشاي الأخضر:
غني بعناصر غذائية تحافظ على صحة الأعصاب وتخفف الشعور بالإجهاد والقلق.
القهوة:
مضادات الأكسدة التي تتوفر فيها بوفرة تقلّل خطر الإصابة بمرض الاكتئاب.
شاهد ايضا - الاكثر قراءه خلال 24 ساعة
أسعار الخضروات والفواكه في عدن صباح اليوم الخميس "13 فبراير" ...
العميد الوالي يترأس اجتماعًا لأركانات التوجيه المعنوي للحزام الأمني ...
تحسن طفيف للريال اليمني مقابل العملات الأجنبية بعد إيقاف البيع والشراء في محلات الصرافة ...
نيابة الأموال العامة تصدر توجيهات عاجلة بوقف الجبايات ...
أبين.. استعادة شاحنة بعد ساعات من اختطافها ...
بن الوزير يفتتح مشروع تجهيز مصلحة الهجرة في شبوة ...
اليمن من بين الدول الأكثر فساداً في العالم ...
الكرملين يكشف تفاصيل لقاء "ترامب" و "بوتين" في السعودية ...
