منوعات

وكالات

تندرج آلام عظمة العصعص ضمن الآلام المزعجة للغاية؛ لأنها تجعل الجلوس أمرا صعبا جدا.

وأوضح الدكتور ديفيد كوبوش أن آلام عظمة العصعص لها أسباب عديدة، أبرزها السقوط على المؤخرة، بالإضافة إلى الجلوس المطول ووضعية الجلوس الخاطئة.

وأضاف طبيب العظام الألماني أن آلام عظمة العصعص تعد شائعة لدى النساء بصفة خاصة؛ لأنها عادة ما تكون مصاحبة للدورة الشهرية، كما أنها تكون شائعة أثناء الحمل.

وإذا كانت هذه الآلام ترجع إلى السقوط، فإنه تمكن مواجهتها من خلال تبريد منطقة عظمة العصعص كإجراء إسعافات أولية، مع تجنب الاستلقاء على الظهر.

وإذا كان سبب آلام عظمة العصعص يكمن في الشد العضلي، فإنه في هذه الحالة تمكن مواجهتها من خلال اعتماد السخونة، على سبيل المثال في شكل حمام دافئ أو زجاجة ماء ساخن أو لصقة.

كما أن تمارين التمدد والتقوية اللطيفة لعضلات أسفل الظهر تساعد في التخفيف من آلام عظمة العصعص.

وعند العمل على مكتب لساعات طويلة ينبغي الجلوس على مقعد مبطن جيدا ومصمم بشكل مريح. ويمكن أن تكون الوسادة الدائرية الخاصة مفيدة أيضا في تقليل الضغط على عظمة العصعص. ويُراعى كذلك تغيير وضعية الجلوس بانتظام.

وتجب استشارة الطبيب إذا كانت آلام عظمة العصعص مجهولة السبب أو شديدة للغاية أو في حال استمرارها مدة تزيد على 6 أسابيع.

وعظم العصعص، الذي يُعرف أيضاً باسم عظم الذنب، هو عظم صغير ذو شكل مثلثي يقع في نهاية العمود الفقري. ويُعد هذا العظم الجزء الأدنى والأخير من العمود الفقري ويشتمل على ثلاث إلى خمس قطع عظمية صغيرة متصلة ببعضها البعض. تلك القطع تندمج تدريجيًا مع تقدم العمر لتصبح عظمة واحدة متكاملة.

ويعمل عظم العصعص كهيكل دعم للحوض، وهو ما يمكنه من الاحتفاظ بوضعيات معينة، خاصة أثناء الجلوس. بالإضافة إلى ذلك يعتبر العصعص نقطة اتصال رئيسية للعديد من العضلات والأربطة في منطقة الحوض، ما يعزز استقرار الجسم وتوازنه.

وتُشير الدراسات إلى أن مرونة وتماسك العصعص يسهمان في توزيع الوزن بشكل أفضل على الحوض والفقرات القطنية.

واعتمادًا على تكوينه والموقع الذي يشغله، يمكن لعظم العصعص أن يكون عرضة للإصابات أو الاضطرابات. ومن بين هذه المشكلات التهاب العصعص والكدمات أو الكسور الناتجة عن السقوط، أو الضغط المستمر أثناء الجلوس لفترات طويلة.

بشكل عام تبرز أهمية فهم دور ووظيفة عظم العصعص في الحفاظ على صحة وسلامة العمود الفقري والجسم بشكل عام.

وبفضل موقعه المهم يرتبط العصعص بأربطة حيوية تعمل على دعم الجهاز التناسلي الأنثوي خلال فترة الحمل وتساعد في عملية الولادة.

كما أن تلك الأربطة تساهم في تخفيف الضغط عن المناطق المحيطة مثل العضلات القطنية وعظام الفخذ، وهو ما يعزز من استقرار الهيكل العظمي خلال الحركة اليومية.

إضافة إلى ذلك يوفر العصعص دعماً للأربطة التي ترتبط بالعجز، وهي عظمة مثلثة الشكل تقع فوق العصعص وتلعب دورًا في توزيع الوزن من العمود الفقري إلى الحوض.

ويمكن للعصعص بفضل هذه الوظائف الحيوية أن يساهم بشكل كبير في القدرة على الجلوس والتحرك براحة وسلاسة.

لذلك فإن الحفاظ على صحة العصعص والعناية به يخصّان العوامل العضلية والعظمية لضمان أداء حركي متكامل.

لجان ليلية في المعسكرات الجنوبية

كرم أمان

"المحولي" الهامة الوطنية والقيادية والمبادئ الثابتة

علي عبدالعزيز النجدي

الأردن في مواجهة أوهام إيران والإخوان..!

خيرالله خيرالله

حتى لا يتكرر شعار "الإنسانية" الملتبس في تعريف ملتبس للدولة

ياسين سعيد نعمان

تهميش طالهم أحياء وفي لباس الكفن.. إلى متى يستمر تجاهل كوادر عدن؟

محمد علي محمد أحمد

هل تجرّع «خامنئي» نصف كأس السم؟

هاني سالم مسهور

لقاء هضبة حضرموت وسوء تقدير "عمرو بن حبريش"!

صالح أبو عوذل

اليوم.. التاريخ يعيد نفسه!

عاصم قنان الميسري

في ضوء بيان اجتماع الهضبة - حضرموت

د. عيدروس نصر

آلام عظمة «العصعص».. الأسباب والحلول

هل تعاطفت الأمم المتحدة مع الحوثيين؟ ...

الخدمة المدنية تنشر أكثر من "35" ألف طلب توظيف ...

تعزية في وفاة عضو مجلس النواب ...

بيان توضيحي صادر عن الشركة اليمنية لتكرير السكر ...

تحركات ولقاءات مكثفة للواء «بن بريك» في حضرموت ...

التستر بشعار "نصرة غزة" لم يعد يجدي نفعًا..! ...

آلام عظمة «العصعص».. الأسباب والحلول ...

جامعة عدن ترفض إغلاق كلية الحاسوب وتصف الخطوة بـ"الانتهاك" ...